3、移动屁股和身体来发力。你可以试试,在不移动屁股或者身体的情况下,攻击一个东西。那样的攻击并不是很有力,对不对?现在试着移动你的屁股和身体来出拳。这样至少会比第一次有力两倍,对不对?你可以想想,专业高尔夫球员、网球运动员和篮球运动员,都是用他们的屁股和身体来提供更多力量的。所以你没有理由不这么做。
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。
4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
1、泰森，800公斤
世界上出拳最重的人是泰森，他的一拳能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也足以击穿8毫米厚的钢板。800公斤，也是世界上最重的拳。
泰森身高1米80，臂展1米80，力量是卧推132公斤，深蹲463公斤，右拳800千克，左拳500千克。泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，在500-800公斤之间。但是这个数据并不是泰森的真实爆发力，而是在一个相当长的挥拳过程中，积累的动能在一个短距离内转化成机械能，加上自己的力量所得的结果。
泰森的真实数据应该在224公斤左右。但这一数据也足够惊人，世界上出拳最重排行第一位毫无争议。
2、阿里，205公斤
拳王阿里，在职业生涯中能获得22次拳王金腰带，他的出拳威力不容忽视。阿里出拳最重达到了205公斤，在世界上出拳最终排行中仅次于泰森。这些重量级的拳王们，都拥有着常人无法承受的出拳重量，即使是与他们争夺金腰带的对手，常常也被一拳击倒在地，昏迷不醒，更不要说没有受过训练的常人了。
3、李小龙，200公斤
李小龙能排进这份世界上出拳最重排行，并不让人意外，毕竟李小龙世界闻名的武术大师。但李小龙看似单薄的身体，出拳最重达到200公斤，仅仅落后于两位体重比他大得多的拳王，确实让人难以置信。
拳王阿里的体重是260磅，而李小龙只有130磅，这惊人的力量。而从上面这张动图则可以看出，李小龙的力量究竟是什么水平，仅靠寸拳就将人打飞了6、7米，这还并不是在李小龙完全将拳挥出的情况下。
4、唐龙，197公斤
唐龙，本命金泰中，是韩国男演员、功夫影星，跆拳道武术家。外形有六分似李小龙，曾担在李小龙去世后任过李小龙的“替身”。能拍摄李小龙去世后剩下的戏份，实力可见一斑。
而他曾经还是一名黑市拳手，黑市全集不同与光鲜亮丽的职业拳击。高水平的黑市拳手掌握着世界上最强的徒手杀人技术，是最残酷的格斗赛事，今天的胜利者明天可能就变成一具尸体。
唐龙绰号鲨鱼，但任何绰号都不足以说明他的凶残，在他的全部获胜的比赛中，没有一场超过四分钟，避开他力量达197公斤锋利的“大斧”。
