坐姿举腿——无效的训练动作
坐于地板上，上半身抬离地面，并与地面呈45度角，两手臂肘关节稍弯曲，手掌置于地面，两腿伸直，脚跟抬离地面，脚尖绷紧。弯曲膝关节，使大腿贴近腹部，同时躯干稍前屈，使大腿与躯干呈V字形;这个训练动作有两个错误，首先是大腿的上抬，很大一方面靠的不是腹部肌肉的做功，另一方面，在动作过程中躯干的前倾进一步减少了对腹部肌肉的刺激(道理雷同于在“反式团身”中将大腿的重心过分地靠近腹侧)。
在腹部肌肉的动作过程中，更多是抵抗重力做功，这就意味着在动作过程中，你应该仰卧在地面上，而不是抬起与地面呈一定的角度。
杭州市拳击运动协会
协会师资力量强大，拥有国家级拳击教练以及一批高水平师资。场地条件优越，拥有宽阔的训练场地以及专业设施。协会积极推动杭州市及浙江省的拳击运动发展，曾举办过中俄拳击精英赛，“苏涅玛杯”民间拳王争霸赛，第二届民间拳王赛，中朝2007杭州国际女子拳王挑战賽等大型赛事，引起了广泛关注。
我协会目前拥有各级教练员30余人，会员近二千余人，同时在省内各高校建立了二十余支拳击队，并于2009年举办了“复地连城国际杯”首届杭州市大学生拳击精英赛，在高校群体内取得轰动效应。
本协会宗旨是团结所有从事拳击运动的工作者和热心拳击运动的爱好者，为发展拳击事业发挥积极作用;推动、普及、发展杭州市拳击运动，提高拳击运动竞技水平;加强与兄弟城市拳击协会的联系与合作，增进与各省市拳击协会的交流与友谊。
杭州市拳击运动协会的主要任务包括：
(一)大力宣传和指导开展拳击运动，促进群众性拳击运动的广泛展开，不断提高拳击运动水平;
(二)负责杭州市拳击运动协调、咨询服务、专业培训、信息交流和组织比赛;
(三)组织杭州市拳击比赛及相关活动;
(四)参加各市、省及全国性拳击组织举办的有关比赛活动，开展协会训练、友好交往和技术交流;
(五)发现和培养有潜质的青少年拳击运动员并向上级体育部门推荐优秀后备人才。
杭州市拳击运动协会会长介绍
1991年毕业于上海体育学院武术系拳击专业
1991-1995年任浙江省拳击队教练
1995-2000年任中国拳击队教练
