+了使自己的大腿踢出腿法时柔韧如木坚硬如铁，对大腿需要做以下某些训练;包括旋腰、正压腿、侧压腿、后压腿、并步压、跪腿压、扑步压，当然训练方法很多除了这些还有前搬腿、侧搬腿、后搬腿、前控腿、侧控腿、后控腿、前耗腿、侧耗腿、后耗腿、前踢腿、侧踢腿、里合腿、内摆腿、内挂腿、外挂腿等等。
古泰拳
古代泰拳或古法泰拳简称古泰拳。古代泰拳的技法与招式大约形成于十四世纪或更早一些时期，其实为古暹逻的大城皇朝时代。每有重大节日即有摆擂比武的节目编排，风气已极盛。最先采用“徒手式”比武，后渐改用以皮条裹拳即称为“拳甲”式。稍后发展成为“缠麻式”，即以粗麻缠缚拳腕;便拳面更为坚固和粗糙，杀伤力更大。至于缠麻式拳头，数百年来，一直是泰拳的代表形象，直到20世纪三十年代，才开始引进西方的拳击手套，称之为“穿套式”。为泰拳日后走向世界打下了基础。
泰拳擂台技术主要包括拳法、肘法、膝法、腿法：
拳法：正拳、擺拳、勾拳。
肘法：頂肘、挑肘、斜肘、絞肘、砸肘、掛肘、擺肘、撞肘、朵肘。
膝法：撞膝、跳膝、飞膝、砸膝、彈膝、侧膝。
腿法：前蹬、側蹬、後蹬、正蹬、前踢、側踢、後踢、正踢、掃踢、鏟踢、迴旋踢、後旋踢。
步法：进步、退步、闪步、冲刺步、急退步、环绕步、前滑步、后滑步。
泰拳的基本招法被划分为两大类，即母招与子招，各有15项：
母招：鱼牙交错、飞鸟掀巢、爪哇投矛、依诺刺剑、举须弥山、老僧掐瓜、孟人撑柱、插木钉、锷鱼摆尾、折象鼻、扭蛇尾、飞鸟还巢、灭油灯、魔王捉猴、折象颈。
子招：神象击齿、抹面腿、魔王偷女、罗摩射箭、狮子越涧、鹿回头、山神卷土、蛟龙潜海、神猴献戒、越人撒网、泰也撑柱、天鹅折翅、扎花环、老僧扫院、切瓜。
1、健走
买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列! 健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
3、搏击
●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
