1、女性练瑜伽的好处
1.塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。
2.稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
3.促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
4.双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。
5.预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退……6.有效地增加活力、生命力和延长生命。
7.有效地开发创造力，增强记忆力。
8.有效地提高思维能力，集中注意力。
9.增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。
10.稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。
11.自我控制能力增强(包括身体、精神方面)，懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
12.饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
13.练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
2、瘦腰瑜伽怎么练
1、移膝式
两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方。
腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面。两手掌要用力支撑地板以使得头部不至于被埋在两肩膀中间。
将左脚与我们的身体四肢都舒展开来，要注意保持我们的身体平衡性，深呼吸的时候要将身体尽量往上提起来。
慢慢地把腿弯曲放于地上，右手也再次撑在地上，然后改变姿势，把屁股放置在脚后跟上休息，休息完了再回到动作1，从另一方向开始这个动作。
