1.一人对墙练习法
(1)对墙距离2米左右，用球拍颠球5次，然后正手将球推送上墙，再用球拍接住球颠5次。连续10个回合后，改颠球4次，以此类推，直到直接与墙进行正手截击练习。
(2)方法同上，进行反手截击练习。
(3)分别进行正反手依次对墙截击练习。
(4)随着对墙练习熟练程度的提高，逐渐与墙拉开距离，进行正反手截击练习。
2.两人截击练习
(1)正手截击练习时，一人在网前依次用左、右手接住同伴扔向右侧的球。要点是跨步上前用右手抓球，接着右手握住拍颈上前挡球，等熟练后，再握住拍柄中部挡球，最后握住拍柄底部进行常规的截击练习。
(2)反手截击练习时，方法同上。
(3)两人相距2米左右，一人用球拍颠球5次后，将球传给同伴，同伴接住球也颠球5次，再送回对方。练习10个回合后，开始颠球4次、3次、2次、1次，直至双方直接连续颠球练习。待练习至熟练后，可适当拉开距离练习。这种方法一般先从正手截击开始，然后再进行反手截击练习。
(4)两人在网前相距3米左右，进行直线的连续正手截击练习。然后再进行反拍直线截击练习，距离可适当拉开。
(5)教练在底线击球，学生在网前截击直线球，教练将球回击到网前，学生再将球截击过网。如此连续做多回合的直线截击球练习。
发球练习方法
1. 在发球线后站立，练习向对方发球区发球。主要体会向下挥拍击球的感觉;练习至熟练后，向后移动2～3米，继续练习，体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底线处练习发球，体会向上-向前-向下挥拍的感觉。
2. 在练球墙上画一条与网齐高的线，并标出中心拉带线。在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线;然后距墙6米左右，对墙练习发球，并分别发向每侧的两个目标区。随着技术的提高，发球位置可逐渐后移，最后移至距墙10米左右，同网球场上的实战发球相似。
3. 当基本掌握发球技术以后，为提高发球的准确性和成功率，还需要再选择一些方法不断地练习和提高。
(1)多准备一些球，在对方的发球区内设定三个目标，分别放在内角、中间、外角，可以选用圆桶或垫子等作为目标。进行发球练习时，将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划，不断轮换左右区，不断增加发中次数。
(2)在球网上放置六个小标志物，把左右半场分成A、B、C三个区段。练习发球时，让球分别从每个区段通过，并落在发球区内。计划好每个区段的有效发球次数，完成计划后，轮换到另一半场区段练习。
