蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是最基础的一项游泳技术，学会了蛙泳，后期学习自由泳、仰泳，还有蝶泳，将会是循序渐进，水到渠成的事情。那么，蛙泳技术动作要领有哪些呢？下面一起来看看吧。
蛙式分平蛙式及泳浪蛙式(俗称高蛙式)两种，一般业余游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，即是最辛苦的，若是为了身体健康游泳的人，没有必要学习波浪蛙式，因为对心脏的刺激太大。
手部技巧
手臂动作要领口诀
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划
划到肩下快收手，两肘用力向里夹
双手平行向前伸，伸直放松往前进
滑行技巧
两臂向前伸直，手指并拢，掌心向下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈自然伸直状态。
手臂向外划水技巧
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。(整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水)。
边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的'推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
抓水技巧
抓水时，肩保持前伸，两臂内旋，手指并拢，两臂两掌心略转向斜下方压水，稍勾手腕。
技术上是指手掌和手臂处于相对水的最佳对攻角度，简单地说，就是处在划水效率最高的初始位置。当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。(标准为高肘抓水，常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题)。
手臂向内划水技巧
收臂时，前臂外旋，掌心逐渐转向朝内，收手路线由向内、向上、向前，当手收至头前下方时，两手掌是由向后转向内、向张的姿势，大臂不应超过肩延长线。整个动作过程的动作应积极、快速、圆滑地来完成。
伸臂技巧
